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大學生睡眠質量與作息現狀調查

1. 入睡時間

選項1選項2

（一）作息與睡眠基本現狀

2. 1. 入睡時間

3. - 23:00前睡

23:00—24:00睡00:00—01:00睡01:00后睡

4. 2. 日均睡眠時長

5. - 不足6小時

6—7小時7—8小時8小時以上

6. 3. 午睡情況

7. - 每天午睡

偶爾午睡幾乎不睡

8. 4. 睡眠質量自評

9. - 很好

一般較差很差

（二）熬夜與睡眠問題表現

10. 1. 熬夜頻率

11. - 幾乎每天

經常（4—6次/周）偶爾（2—3次/周）很少

12. 2. 常見睡眠困擾（多選）

13. 1.?入睡困難（半小時以上才能睡著）

14. 2.?睡眠淺、容易醒

15. 3.?多夢、做噩夢

16. 4.?早醒后睡不著

17. 5.?打鼾、呼吸不暢

18. 3. 日間受影響情況（多選）

19. 1.?白天犯困、注意力差

20. 2.?上課打瞌睡

21. 3.?記憶力下降、反應慢

22. 4.?煩躁、易怒、情緒差

23. 5.?疲勞、沒精神、抵抗力差

（三）熬夜與睡眠差的原因

24. 1. 主要原因（多選，按占比排序）

25. 1.?刷手機、短視頻、追劇

26. 2.?寫作業、復習、趕論文、考前突擊

27. 3.?宿舍吵鬧、燈光亮、作息不同步

28. 4.?焦慮、壓力大、胡思亂想

29. 5.?打游戲、開黑、聊天

30. 6.?社團、學生工作

31. 7.?夜宵、奶茶咖啡影響

32. 2. 宿舍環境影響

33. - 室友聲音干擾

燈光太亮床品/空間不舒服天氣冷熱

34. 3. 心理與情緒原因

訪談里很多同學說：越想睡越急，越急越睡不著。考試、成績、人際、未來迷茫都會讓人晚上胡思亂想，大腦靜不下來。

（四）手機使用與睡眠關系

35. - 睡前玩手機超1小時

玩手機玩到睡著明明困但放不下手機夜間被消息吵醒