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大學生睡眠質量調查問卷

您好！我們正在進行一項關于大學生睡眠質量的調查，旨在了解大學生的睡眠狀況。本問卷采用匿名方式進行，所有數據僅用于統計分析。請您根據自身實際情況填寫，感謝您的支持與配合！

1. 您的性別

男女

2. 您的年級

請選擇

3. 您是否有規律的作息時間

是，每天基本固定否，經常不固定偶爾固定

4. 您平均每天的睡眠時長大約是

少于5小時
5-6小時
6-7小時
7-8小時
8-9小時
9小時及以上

工作日

周末及節假日

5. 您通常入睡需要多長時間

10分鐘以內10-30分鐘30分鐘-1小時1小時以上

6. 您認為影響您睡眠質量的主要因素有哪些

學業壓力社交活動電子設備使用（手機、電腦等）環境因素（噪音、光線等）飲食習慣情緒問題（焦慮、抑郁等）身體不適其他

7. 您對自己睡眠質量的評價

很不滿意
不滿意
一般
滿意
很滿意

入睡難易程度

睡眠深度

夜間醒來次數

睡醒后精神狀態

8. 您是否有午睡的習慣

每天都午睡經常午睡偶爾午睡從不午睡

9. 您是否存在失眠問題

從未失眠偶爾失眠（每月1-2次）經常失眠（每周1-2次）嚴重失眠（每周3次及以上）

10. 您嘗試過哪些改善睡眠的方法

調整作息時間減少電子設備使用改善睡眠環境進行體育鍛煉聽輕音樂服用助眠藥物其他

11. 您認為學校可以采取哪些措施來幫助學生改善睡眠質量

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