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大學生運動參與與心理健康關系調查

本調查旨在了解同學們真實參與體育運動的情況，以及運動在緩解壓力、建立信心和提升專注力等方面扮演的角色。本回答都是匿名的形式，請放心填寫。

1. 你的年級

大一大二大三大四

2. 過去一個月，你在課外參與體育運動（含健身、跑步等）的平均頻率是？

A. 每周4次及以上B. 每周1-3次C. 偶爾，每月1-3次D. 幾乎不運動

第2題如果選A/B，你堅持運動的最大動力是什么？

第2題如果選C/D，是什么主要阻礙了你更頻繁地運動？（如：時間、同伴、設施、怕累、覺得沒必要等）

5. 無論你運動頻率如何，當你面臨考試焦慮、人際煩惱或情緒低落時，你是否會主動想到用“身體活動”（哪怕短暫散步）來調節情緒？

A. 經常如此，這是我默認的應對方式B. 偶爾會，但通常不是首選C. 很少，我更多依賴其他方式（如音樂、傾訴、刷手機）D. 從未想過，我覺得運動對情緒沒幫助

6. 有說法稱“規律運動的學生往往更自信、專注”，你認為這主要是因為

A. 運動確實直接提升了心理素質（如抗壓、自律）B. 自信專注的人本來就更容易堅持運動，是選擇效應C. 兩者相互促進，但外界夸大了運動的心理功效D. 我并沒有觀察到這種關聯，運動不影響自信和專注

第6題你的選擇是基于自身經歷還是觀察他人？

8. 假設學校開設一項名為“心靈運動站”的計劃，內容包含：晨間正念拉伸、傍晚解壓拳擊、周末結伴散步聊天，沒有競技壓力，以放松和社交為主。你的參與意愿是？

A. 非常愿意，這恰好是我需要的B. 有些興趣，可能會嘗試C. 無所謂，感覺與普通運動沒區別D. 不愿意，我認為這類活動不能算真正的運動

9. 我們常聽到“運動一小時比刷手機一小時更解壓”，但你個人在疲憊低落時的真實選擇更接近哪種？

A. 我通常會選擇去運動，并且真的感到恢復B. 我理智上知道運動更好，但身體依然選擇屏幕C. 我會交替使用，看疲憊程度D. 我認為刷手機對我來說更解壓，不認可運動優先

10. 銜接上一題，你認為造成“知”與“行”之間差距的主要原因是什么？

11. 如果要你給大一新生一句關于“運動與心理健康”的忠告，你最想強調哪一句？

A. 不必擅長，哪怕只是散步，動起來就能切斷焦慮循環B. 找一個運動搭子，社交比流汗更重要C. 不要把運動當成懲罰，用它來慶祝你的身體D. 先接受“運動后也不會立刻快樂”的事實，但堅持才會有變化

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