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當煩惱來臨時\n中學生自我情緒疏導方式調查問卷

同學你好！這是一份關于“中學生在遇到學習壓力、情緒煩躁、焦慮時，如何自己疏導情緒”的匿名調查。你的回答沒有對錯之分，僅用于小課題研究。請根據真實情況填寫，謝謝你的支持！

1. 你的年級是？

中一（七年級）中二（八年級）中三（九年級）高中

2. 你的性別是？

男女

3. 你平時使用手機的頻率？

每天使用每周使用幾次很少使用（每周少于1次）基本不用

4. 過去一個月里，你是否遇到過以下情緒困擾？（多選）

學習壓力大、作業多、煩躁考試沒考好，沮喪和同學/朋友鬧矛盾被父母批評或誤解感到孤獨、無聊晚上睡不著、胡思亂想對自己的未來感到迷茫幾乎沒有情緒困擾其他

5. 當情緒困擾出現時，通常持續多久？

幾分鐘到幾小時半天到一天兩三天一周以上

6.當你感到壓力、焦慮或煩躁時，你通常會怎么做？

找父母或家人傾訴

找朋友或同學聊天

找學校心理老師

找AI聊天

通過閱讀（書、雜志、心理自助讀物）

寫日記或寫下自己的感受

運動（跑步、打球等）

聽音樂、畫畫、做手工

打游戲、刷視頻、上網

吃東西、睡覺

悶在心里，誰也不說

發脾氣、摔東西

7. 你認為最能真正幫你解決情緒問題根源的方式是哪種？（單選）|

找父母/家人找朋友/同學找AI聊天閱讀/寫日記運動聽音樂/畫畫打游戲/刷視頻悶在心里其他

8. 如果你有過“想疏導情緒但不知道怎么做”的時候，主要原因是什么？（多選）

沒人可以傾訴（怕被嘲笑、批評）試過一些方法但沒用不知道有哪些方法可用太累，不想動習慣了憋在心里從來沒有這種困擾其他

9. 如果你不愿意向父母求助，最重要的原因是？（多選）

怕被說教、批評|怕他們擔心覺得他們不理解我之前試過，沒用不想讓他們知道我的事我愿意找父母（本題可不選）

10. 如果你使用過AI聊天來緩解情緒，你覺得它最大的好處是什么？

24小時在線不會批評我保密其他

11. 如果你使用過AI聊天來緩解情緒，你覺得它最大的不足是什么？

回應套路化沒有真感情聊完更空虛其他

12. 你希望學校或家庭提供什么支持，來幫助你更好地處理情緒？（多選）

心理課上教具體的方法（如深呼吸、寫日記技巧）開設“情緒樹洞”信箱或匿名傾訴渠道家長學習如何更好地傾聽（不說教）增加體育鍛煉或藝術活動的時間|推薦有益的心理書籍或電影其他

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